À l’aube d’une nouvelle année, il est l’heure des “résolutions”. Chaque janvier, nous nous promettons d’être plus “comme ceci” ou encore “moins comme cela”. Mais si, cette année, vous preniez une décision audacieuse et joyeuse : celle de vous dire avant tout et pour tout “oui à vous-même” ?
Dans cet article, je vous propose de redécouvrir l’art de l’assertivité pour voir comment cette démarche peut transformer votre relation à vous-même et aux autres.
Un acte d’amour envers soi-même :
Trop souvent, nous avons été éduqués dans l’idée que notre valeur réside dans notre capacité à satisfaire les besoins des autres pour être aimable, aimée, parfois les deux. Cette mentalité peut nous laisser épuisées, frustrées et déconnectées de qui nous sommes vraiment.
Imaginez un instant : et si votre bonheur était LA priorité ? Oser dire oui à soi-même, c’est reconnaître que vous avez aussi et toujours le droit d’avoir des désirs, des rêves, des aspirations, des envies, des objectifs. C’est un appelle à reprendre le leadership sur votre vie.
L’égoïsme positif (où l’’importance de se prioriser) :
Dans notre société, l’égoïsme est souvent perçu de manière négative, comme un défaut. Pourtant, être égoïste dans le sens où l’on ne néglige pas ses propres besoins est essentiel. Imaginez un puit sans fond qui donne, qui donne, qui donne, sans jamais prendre le temps de se remplir de nouveau.
Lorsque vous vous dites oui, vous créez de l’espace pour votre bonheur, pour votre épanouissement et cela rayonne automatiquement en vous et autour de vous. Inversement dès lors que vous vous oubliez et que vous donnez, faites sans cesse pour l’autre, pour les autres, vous vous oubliez. Cela engendre du ressentiment, de la fatigue. En affirmant vos besoins, vous montrez aux autres comment vous souhaitez être traitée, et vous leur donnez l’opportunité de vous respecter.
Écoutez votre cœur et identifiez vos besoins :
En écoutant vos besoins, vous posez les fondations d’une communication assertive. Vous allez vous sentir plus en phase avec vous-même, et cette authenticité rayonnante attirera des relations et des situations plus équilibrées et plus saines.
Cela nécessite du temps et de l’introspection, voici quelques questions pour vous guider :
Quelles sont mes véritables priorités ? Que souhaitez-vous accomplir cette année ? Écrivez vos aspirations comme un phare sur votre chemin.
Quelles limites dois-je poser ? Identifiez les situations ou les personnes qui drainent votre énergie. Cela vous aidera à dire non avec confiance.
Osez exprimer vos envies et vos désirs avec assurance :
Cela peut sembler intimidant, confortable, surtout si vous avez l’habitude de vous mettre en retrait. Voici deux principes fondamentaux pour bien communiquer vos besoins :
Utilisez le « je » : Au lieu de blâmer l’autre (le fameux tu, qui tues)., parlez de vos sentiments. Par exemple, au lieu de dire « Tu ne comprends jamais ce que je veux », essayez « Je me sens incomprise lorsque + situation concrète… ». Vous verrez à quel point cela change la donne !
Ne vous excusez pas : Évitez de vous justifier sans cesse. Vous avez le droit d’exprimer vos désirs sans culpabilité.
Éprouver une forme de libération dans l’art de dire non.
L’un des aspects les plus puissants de l’assertivité est la capacité de dire non. Cela peut être un acte profondément libérateur. Pensez-y : dire non, c’est protéger votre bien-être. Gardez en tête que chaque fois que vous refusez une demande qui ne vous convient pas, vous ouvrez un espace pour quelque chose de mieux.
Voici quelques conseils pour dire non avec style, grâce et légèreté :
Soyez honnête et concise : Lorsque vous refusez une demande, expliquez brièvement votre raison. Par exemple, « Merci de penser à moi, mais je ne peux pas m’engager cette fois-ci. » Vous vous sentirez tellement plus légère !
Proposez une alternative : Si vous souhaitez maintenir la relation tout en affirmant vos limites, proposez une autre solution. Par exemple, « Je ne peux pas venir ce week-end, mais je serais ravie de te voir la semaine prochaine. » Cela montre que vous vous souciez de l’autre tout en vous respectant.
Restez ferme : Parfois, les gens peuvent insister. Dans ces cas, restez ferme dans votre refus.
En fin de compte, dire oui à soi-même est une résolution qui peut métamorphoser votre existence en générant un cercle vertueux en vous et autour de vous !
Vous méritez d’être heureuse, épanouie et rayonnante. En vous disant davantage oui à vous-même, vous envoyez un message puissant au monde : vous êtes digne d’amour, de respect et d’accomplissement, tout comme les autres.
Alors, quelle sera votre première étape vers cette belle résolution ?
Cet article a été écrit par Laurédanne Roman Alchimiste de vie
